肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场。它时时刻刻影响着我们的颜值。
1、不熬夜
半夜11:00点前睡觉，尽量避免熬夜。因为夜里11点~凌晨3点是肝解毒最佳阶段，所以养肝第一条就是要少熬夜，有利于血液回肝解毒。
2、多喝水
多喝水可补充体液增强血液循环，促进新陈代谢，尤其是以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3 、少生气
中医提到“怒则伤肝””情绪起伏过大很容易影响到肝，引起肝气郁结，肝郁气滞。
4、清淡饮食
天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担！又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。
5 、少饮酒
戒酒或尽量少饮酒，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝酒必定会伤肝严重。
6、保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，因为可以消耗掉体内多余的脂肪。
7 、晚上泡脚
泡脚之后，人体足底的血管就会因为温热的泡脚水的刺激而发生扩张。泡脚有利于祛瘀活皿，有效加速肝脏排毒，并且滋养肝肾。
8、护肝穴
可以握拳捶打足三里，达到补肾养肝固护脾胃的功效。
9、平衡膳食
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
10、压护肝穴
按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机。
11、 扣打胆经
养好胆，也会在一定程度上促进肝的保养。自然坐下，双手握拳，沿着大腿外侧，来回叩打，一般一条腿叩打50次，换另一条腿。
12、 闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目:休息时，闭目养神，就是帮肝补充精气神。
13、 踮脚
垫脚双足并拢着地，用力踮起脚跟保持3秒，可重复多次。促进未档血液循环，将全身血液流动起来增加肝脏回血情况，进行肝脏滋补。
14、食用青色食物
青色的食物可以通达肝气起到很好的，疏肝解郁作用，青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
15、 吃护肝食物
枸杞护肝明目，是很好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水还可以做药膳和熬粥喝。
16、做护肝操
干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，或也可揉腿肚即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
17、蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
18、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，都可以增强身体的排毒功能。
为了我们的健康和未来，我们必须重视护肝，合理安排作息时间，减少熬夜加班，均衡饮食，保持口腔卫生，喝足够的水。只有这样，我们才能拥有一个健康的肝脏，迎接美好的未来！
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